นอนน้อยเป็นโรค Archive

ด้วยสภาพเศรษฐกิจในปัจจุบัน  ที่มีการแข่งขันสูง ส่งผลให้คนทำงานต้องทำงานหนักขึ้นตามไปด้วย หลายคนลืมดูแลตัวเอง นอนน้อย นอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ  บางคนติดซีรีส์เกาหลี ดูกันจนลืมนอน ทั้งหลายทั้งปวงที่กล่าวมา ล้วนแล้วแต่ส่งผลต่อสุขภาพของเราทั้งนั้น  เราไปดูกันว่าการนอนไม่พอส่งผลต่อสุขภาพร่างกายในระยะยาวอย่างไร   นอนไม่พอทำให้อ้วน                                                                                     คุณทราบไหมว่า การอดนอนมากๆ  จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนกระตุ้นการเจริญเติบโตทางกายภาพ  และควบคุมสัดส่วนของไขมันต่อกล้ามเนื้อในร่างกายน้อยลง ทำให้รู้สึกอยากรับประทานอาหารมากขึ้น  นอกจากนี้การนอนไม่พอ ยังส่งผลต่อฮอร์โมนเลปติก (Leptin) ซึ่งเป็นสารที่สัญญาณต่อระบบประสาท ว่าควรจะอิ่มเร็วหรือช้าเท่าใด  เมื่อระดับเลปติน (Leptin) ลดลงจากการนอนน้อย  จะรู้สึกอยากอาหารมากขึ้น แม้จะได้กินอาหารจนได้พลังงานเพียงพอแล้วก็ตาม   นอนไม่พอทำให้ขาดภูมิต้านทาน             การอดนอนมากๆ หน้าตาจะซีดเซียว  เจ็บป่วยง่ายขึ้นเมื่อเจอเชื้อโรค เนื่องจากการนอนไม่พอจะส่งผลต่อเม็ดเลือดขาว  และกลไกการตอบสนองภูมิคุ้มกันต่างๆ ทั้งนี้ มีงานวิจัยเชิงทดลองที่ให้อาสาสมัครหนุ่มสาวทดลองนอนหลับวันละ