อาหารมีผลดี ต่อสุขภาพ Archive

อาหารคือตัวเรา ทำไมเป็นเช่นนั้น ก็เพราะการเจริญเติบโตและพละกำลังในการดำเนินชีวิตของเรานั้นล้วนแล้วได้มาจากการกินอาหาร  ซึ่งจะช่วยสร้างกระดูก  กล้ามเนื้อ ผิวหนัง เส้นเลือดและอวัยวะภายในต่างๆ  ของร่างกาย ส่งเสริมให้ร่างกายเจริญเติบโต ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ให้พลังงาน ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย  รวมทั้งป้องกันโรคควบคุมและส่งเสริมให้อวัยวะต่างๆ  ของร่างกายให้ทำงานตามปกติ อาหารสำคัญสำหรับชีวิตเรา  วันนี้โรคภัยไข้เจ็บมากมายอาจจะเป็นผลที่เกิดจากการกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเองก็เป็นได้  ถ้างั้นอย่ารอช้าปฏิวัติการกินของเรากันใหม่กินอาหารที่มีประโยชน์กันเถอะ หลักการกินอาหารที่มีผลดีต่อสุขภาพ 1.ควรกินอาหารเย็นก่อนเข้านอนอย่างน้อยสองชั่วโมง  เพื่อให้ร่างกายมีเวลาย่อยอาหาร  เนื่องจากในช่วงที่นอนหลับนั้น ร่างกายจะย่อยอาหารได้ช้า 2.ไม่ควรกินอาหารแต่ละมื้อมากเกินไป  เพราะจะทำให้ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักจนร่างกายอ่อนล้าได้ 3.รับประทานอาหารเช้า  เพราะเป็นมื้อสำคัญที่สุดที่ช่วยให้พลังงานแก่ร่างกายหลังจากที่ก่อนหน้าเรานอนไปนานมากร่างกายจึงควรเติมพลังงาน  โดยมื้อเช้าควรเป็นอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต  เช่น  ข้าวหรือธัญพืชต่างๆ  รวมทั้งผลไม้เพราะย่อยได้ง่ายกว่าอาหารโปรตีนสูงจากเนื้อสัตว์ 4.ไม่กินอาหารมากเกินความจำเป็นของร่างกาย  เพราะภาวะที่มีอาหารมากเกินไปจะนำไปสู่โรคอ้วน  เบาหวาน  หัวใจขาดเลือด  มะเร็ง เป็นต้น 5.หยุดกินอาหารหวาน  หมายถึงทุกอย่างที่หวาน  ขนม น้ำหวาน น้ำอัดลม